El aeróbic es un deporte muy completo que combina movimientos, música, baile, flexibilidad, fuerza, resistencia…y que resulta muy beneficioso tanto para gente joven como para gente mayor ya que mejora el sistema cardiovascular y respiratorio(el corazón se fortalece, los pulmones aumentan su capacidad, los conductos sanguíneos mejoran), el sistema óseo y muscular, en el aspecto físico (pérdida de peso rápida y duradera, aumenta la belleza corporal), mejoras psíquicas (reduce la depresión y la ansiedad al incrementar la seguridad en uno mismo, la imagen y la seguridad mejoran el mejorar la forma física, retrasa el proceso de envejecimiento, reduce los efectos de stress, aumenta la eficacia del sueño, mejora la capacidad de concentración, de coordinación….
BIBLIOGRAFÍA
- “Manual práctico de AERÓBIC, las claves para un cuerpo vivo”. Ana Charola; GYMNOS EDITORIAL (1996)
- “MUSCULACIÓN, El Entrenamiento Personalizado”; Ramón Lacaba (1999)
- “FITNESS. Condición física para todos”. Scully, P. Barcelona; Ed. Hispano Europea (1990)
- “ESTIRÁNDOSE. Cómo rejuvenecer el cuerpo”. Bob Anderson; Ed. Integral (1998)
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